Отзывы на книгу «Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью»

Книга написано достаточно ярким, увлеченным автором. Феррис с самого начала книги выдает много достаточно неочевидных (по крайней мере, на взгляд человека без специального медицинского образования) советов по диетологии и медицине. Все это сопровождается в меру подробным научным объяснением. Ключевая идея – «минимальная эффективная доза», т.е. для достижения какого-то эффекта от действий / упражнений необходим физиологически обусловленный минимум усилий, все остальное – бессмысленная трата времени. Именно отсюда название книги, причем это не 4 часа в день :-)

В целом книгу можно условно разделить на четыре основных части, которые можно читать относительно независимо друг от друга – сброс избыточного веса, набор мускулатуры и силы, общие улучшения самочувствия. Все разделы достаточно интересны. При этом читать Ферриса надо очень критически – некоторые рекомендации весьма спорны, а его эксперименты над собой еще не окончены …

юмор и практика

Если попытаться тремя словами рассказать об той книге, то для меня это будут: эффективность, практичность и много-много юмора и позитива. Автор не нудит, а с фирменным тимферрисовским юмором на собственных успешных и неудачных попытках предлагает читателю наикратчайшие пути к собственному физическому совершенству.

Удивительная книга. НЕ про фитнес.

Автор – не ученый, не врач, но настоящий псих (в хорошем смысле).

Использует свое тело как бесконечное пособие для экспериментов с целью нахождения самых быстрых, простых и эффективных решений для нормализации состояния, улучшения здоровья, спортивных достижений.

Деньги автором потрачены также колоссальные. Плюсом является тот факт, что в его распоряжении лучшие врачи, спортсмены, натуропаты, научные исследования и все другие возможные и невозможные источники информации.

И самое главное – некоторые рецепты я уже проверила на себе, и они работают.

Из книги Вы узнаете, какие анализы нужно сдавать для контроля своего здоровья, как улучшить свой сон, как худеть и при этом обжираться, как улучшить технику бега, как тренироваться для марафона, как набрать мышечную массу при тренировках по 15 минут в неделю и т.д.

Книга полезна и обязательна к прочтению прежде всего мужчинам.

Но и женщины почерпнут немало интересного.

И уж точно – неожиданного для себя.

Моя оценка касается только прочитанной и проверенной части книги, – про изменение веса.

Если не придираться к мелочам, то рекомендации автора в этой части очень и очень продуктивны. При не очень строгом следовании его медленноуглеводной диете у меня уже третья неделя последовательного снижения веса с темпом около 2 кг за неделю. Изменения стали заметны внешне уже через две недели и приходится отвечать на вопрос – как удалось?

Я рекомендую книгу не к прочтению даже, а к использованию в качестве инструкции. Через пару недель к диете планирую добавить нагрузку по рекомендациям следующей главы.

Шутка из отечественного ТВ-шоу «среди качков не бывает дурачков» неожиданно подтверждается.

Отличная книга, необычная подача материала.Каждому суждению есть научное обоснование. У Ферриса местами довольно оригинальный взгляд на физкультуру, диету и здоровье, иногда даже радикальный. Материал вызывает озарение, очень полезная книга на рынке здорового образа жизни.

Замечательная книга! Учитывая основные рекомендации, создала для себя свою диету. Результаты радуют. За 6 недель ушли 8 кг. Но думаю, что жира ушло больше поскольку стали возвращаться потерянные мышцы. Я не соблюдала все рекомендации. Пропускала «загрузочные» субботы; порой физической активности было больше,чем нужно ( хотя раньше, с более интенсивной нагрузкой, вес уходил медленнее); последние 2 недели ела много жирной пищи ( учитывая рекомендации тета диеты). Всё это время сахар и фрукты были исключены из питания. Результатом очень довольна, самочувствие и настроение улучшаются с каждым днём. Рекомендую прочесть книгу до конца.

По моему мнению, книга одна из лучших для всех, кто ищет, как эффективно использовать время. Читал ее и на английском, и на русском, приобрел электронную,аудио и печатную версию. Какие практические результаты получил? Кроме истинного удовольствия от чтения (как и от всех книг Ферриса) 1) быстро скинул вес,следуя несложной дешевой диете (5 кг за месяц) 2) заменил походы в тренажерный зал и прочие время+деньги затратные упражнения высокоэффективными из книги, которые легко делать дома. В результате высвободил время+ускорил метаболизм+рельеф действительно лучше 3) отличные фишки про секс 4) автор приучает мыслить эффективно, это, пожалуй, самое главное. Ведь «больше-не значит лучше».

"What would this look like if it were easy? It’s easy to convince yourself that things need to be hard, that if you’re not redlining, you’re not trying hard enough. This leads us to look for paths of most resistance, often creating unnecessary hardship in the process" .

This is so true! I'm reading the English version… very interesting. Some of the recommendations are practical & easy to follow.

Что для меня оказалось самым важным и интересным? Пожалуй то, что в электронной версии книги автор дает ссылки на источники, в том числе на сайты, где можно купить тот или иной БАД, где можно подробнее прочитать о том или ином исследовании или даже посмотреть подробно как выполнять то или иное упражнение… Поэтому эта книга вмещает в себя огромное количество информации, гораздо больше, чем способно поместиться на данном количестве страниц. Поэтому рекомендую выбирать именно электронную версию!

Книгу сначала прочитал, а теперь использую ее как настольную для корректировки тренировок и питания. Много дельных мыслей, даже очень, все не запомнить, поэтому к книге возвращаюсь. Хорошие советы по увеличению силы, ускорению похудения, бегу и тд. Рекомендую, деньги потратите не зря.

Практически направленная книга, освещены разные стороны не только питания, но и образа жизни. Судя по объёму, стоит тех денег, которые я за неё заплатила

Оставьте отзыв

Войдите, чтобы оценить книгу и оставить отзыв
Возрастное ограничение:
18+
Дата выхода на Литрес:
05 декабря 2014
Дата перевода:
2013
Дата написания:
2010
Объем:
773 стр. 189 иллюстраций
ISBN:
978-5-98124-537-4
Переводчик:
Литагент «Добрая книга»
Правообладатель:
Добрая книга
Формат скачивания:
epub, fb2, fb3, html, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

С этой книгой читают