аудиокнига
Мотивационное руководство к изменению своей жизни. Качества питания и качества тела. Считаю, что если систематически, ежедневно делать что-то для своего тела - то результат не заставит себя долго ждать. 20 мин каждый день, не так уж и много для улучшения своего тела.
очень крутая книга с большим великим множеством советов всё записал самое главное выполнять автор Мега молодец. вообще все серии его книг очень хорошие
Оставьте отзыв
Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело – быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени, следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как:
• сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю;
• спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим;
• переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец;
• набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа;
• сбросить 10 кг веса за 30 дней без специальных тренировок;
• пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок;
• и многое, многое другое.
Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе – в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.
Отзывы
2