Отзывы на книгу «Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления», страница 3

Тема очень интересная, но можно было не размазывать ее тонким слоем по тарелке с многочисленными повторами , а свести к размеру газетной статьи. Либо перевод неудачный, либо автор , действительно, не писатель, судя по слогу

Книга показало мне какой именно жгут накрчивал и сжал мой мозг(перфекционзм). Описанные методы намного расллабили. Но такое ж жгут чувствую и в сердце,надеюсь найду книгу которая расслабит и эту жгут.

В социальных сетях и на книжных полках курсирует огромное количество историй успеха. Как реальных, так и откровенно вымышленных. Меня всегда поражали люди, которые придумывают себе эти самые биографии, успехи, кейсы и прочие атрибуты хорошей жизни.

Сама-то я не готова не просто преувеличивать свои достоинства, но и не всегда озвучивать те, что есть. Потому что червяк того самого синдрома самозванца подтачивает все, даже самые классные, начинания.

Еще в введении автор описала мой худший кошмар

Вы мастерски создаете впечатление компетентного человека. В те редкие моменты, когда вы открываетесь семье или близким друзьям, они отмахиваются от ваших тревог и переживаний. Вы ведь так талантливы. какие тут могут быть сомнения? Им кажется, что вы напрашиваетесь на комплимент, хотя на самом деле вы просто напуганы. В итоге вы часто чувствуете, что вас не понимают. Только вы знаете правду. А правда заключается в том, что вы с трудом соблюдаете конспирацию. Приходится работать больше, чем остальным, чтобы никто не увидел ваше истинное лицо. Или же, получив важное задание, вы откладываете его выполнение в долгий ящик. И половину своих проектов буквально заканчиваете за несколько секунд до дедлайна.

Хотя мои "тараканчики" не на столько воинственны, как у некоторых героев книги.

Если у вас что-то получается хорошо, а почти всегда так и происходит, вы говорите себе, что это каждому под силу <...> А когда что-то идет не по плану - вы зацикливаетесь на этом. Включается самокритика и вы снова и снова прокручиваете в голове свои ошибки и промахи. Если вас хвалят, то объясняете это тем, что просто нравитесь людям и они не хотят вас расстраивать. "Нет, что вы, это не моё достижение, а командное усилие". А если вы допустите ошибку, то виноваты только вы.

Ладно, ладно, я поняла, что Джессами Сибберд знает о чем говорит. Теперь посмотрим, как она справится с укрощение моих тараканов-самозванцев.

А справляется она довольно неплохо. Будучи клиническим психологом, Джессами исследует причины синдрома. А они залегают, как это часто бывает, в детстве. Хотя немаленькую роль в этом играет и окружение, в которое попал человек, будучи в более сознательном возрасте. Но и на этом список не заканчивается.

Примерно 70% людей в той или иной степени испытывают синдром самозванца, он знаком почти каждому. Он отравляет жизнь представителям самых разных слоев общества, мужчинам и женщинам из самых разных культур и стран.

Чем мне понравилась книга - практическими заданиями. Ведь если просто прочесть книгу, восхититься (почему и нет?) идеями, изложенными в ней, но не приложить не малейших усилий, чтобы исправить что-то в своей жизни, то ничего и не произойдет.

Идеи забудутся, "позитивный заряд" улетучится, а жизнь вернется в прежнее русло. В этой книге решили помочь читателю. Раз уж "самозванцы" любители получать несколько высших прежде чем подавать куда бы то ни было своё резюме, то им предлагают еще немного поучиться.

В каждой главе есть задания или опросники, которые помогают получше рассмотреть свою проблему, выявить, изучить и уже потом преступать к ее проработке.

Оказывается, что синдром самозванца не у всех проявляется одинаково. У него много разных типов. Джессами разбирает их все и для каждого типа есть свои рекомендации.

Я пока еще не поняла, смогла ли я справиться с признаками синдрома самозванца, который явно очень нравится моим "тараканчикам", но определенно некоторые моменты мне удалось для себя прояснить.

Книга мне понравилась. Всё доступно, с примерами, с заданиями. Хотя местами слишком много воды. Но к этому я привыкла. Ощущение, что в современном нон-фикшн иначе уже не бывает.

Современный мир одержим историями успеха и всеобщего признания, многократно преувеличенными глянцевыми медиа и соцсетями. Лидеры мнений никогда не признаются в ошибках и поражениях, наоборот, демонстрируют свою «избранность». В итоге всё большее количество людей, сравнивая себя с ними, считает себя не достойными ни успеха, ни даже благополучной жизни. «Нас ценят за то, что мы делаем, а не за то, какие мы». Перфекционизм становится выгодной идеей в конкурентном обществе. Работники, страдающие синдромом самозванца, обесценивающие свой вклад в общее дело, выгодны, потому что трудятся, не покладая рук. Успех часто имеет вполне конкретный образ достатка и статуса, что также способствует бесконечной гонке за потребительскими благами, превращая людей в покупателей. Книга Джессами Хибберд учит распознавать в себе симптомы синдрома самозванца и разрушительные установки перфекционизма, потому «жизнь – не гонка к цели».

«Я люблю представлять себе жизнь как приключение, опыт, который нужно испытать, а не гору, которую нужно покорить».

Джессами Хибберд как клинический психолог исследует причины синдрома самозванца и низкой самооценки (от установок, усвоенных с детства, до травмирования неудачей или обесценивания окружающими ваших достижений), раскрывает источники неуверенности в себе и страхов (как заложенные в нас эволюцией, так и приобретенные в качестве побочного эффекта современной цивилизации).

«Примерно 70% людей в той или иной степени испытывают синдром самозванца, он знаком почти каждому. Он отравляет жизнь представителям самых разных слоев общества, мужчинам и женщинам из самых разных культур и стран. Синдром самозванца – распространенное явление во всех профессиях, особенно в высококонкурентных бизнес-культурах, где ваши достижения попадают под пристальное внимание окружающих и где поощряется конкуренция».

Книга «Синдром самозванца. Как вырваться из ловушки токсичного мышления» – практическое пособие, где читатель поэтапно учится преодолевать свои страхи и сомнения, принимать ошибки, обретает веру в свои силы и сопереживание себе вместо самокритики. Каждая глава строится на примерах из практики психолога, содержит полезные структурированные рекомендации и задания или опросники, позволяющие глубже заглянуть в себя и переоценить свои возможности и достижения. Джессами Хибберд дает и другое название своей книге: «Как сложно быть человеком», что значит – научиться принимать себя в процессе становления, обучения и развития, а ошибки – как необходимую часть жизненного опыта.

«Сомнения и уверенность – не два отдельных явления, они взаимосвязаны. Совершенно нормально, когда радость видеть, что вы способны на что-то, сменяется тревогой, что у вас ничего не получится. Сомнения в себе стимулируют самосовершенствование и зачастую идут рука об руку с осознанностью, высокими стандартами и блестящей рабочей этикой. Человек, который все знает, не чувствует такой потребности и упускает множество возможностей. Когда вы сомневаетесь (то есть проявляете неуверенность в себе), вы признаете, что вам еще есть чему поучиться. Это поощряет рост и преобразования, необходимые для психологического здоровья и исправления самооценки».

Джессами Хибберд дает экспертные советы, как выявлять и бороться с проявлениями синдрома самозванца: перфекционизм, страх неудачи, прокрастинация, чрезмерная самокритика, сомнения и неуверенность в себе. Исследует когнитивные ловушки и адаптивные стратегии, характерные для людей с заниженной самооценкой: как перегруженность работой и последующее выгорание, так и избегание ответственности и выхода за зону комфорта с присущими им сожалениями об упущенных возможностях и чувстве вины. В книге также представлены характерные черты личностей разных типов синдрома самозванца: перфекционист, прирожденный гений, одиночка, эксперт или суперженщина / супермужчина. И даются рекомендации для каждого типа: например, одиночке необходимо ценить свою работу в команде и обращаться к другим за помощью, эксперту позволить себе задавать вопросы и ценить свою обучаемость, а суперженщине не стремиться взвалить на себя все социальные роли и грамотно распределять время между семейными обязанностями и карьерой. В отдельных главах идет проработка токсичных установок и поиск нового внутреннего голоса, способного сопереживать вам и поддерживать, а не давить; даются практические упражнения и рекомендации, как работать с критикой, не воспринимая ее лично, как бороться с тревожностью жить в позитивном настроении. Книга «Синдром самозванца» развенчивает большинство общественных мифов о случайном везении, помогает принять результаты труда, не обесценивая своих достижений. А главное – учит быть свободным, любить себя и радоваться каждому прожитому дню.

«Вполне возможно найти время, чтобы наслаждаться жизнью, и при этом оставаться амбициозным человеком».

«Изменить свое отношение к себе – значит найти новый путь. На данный момент этот путь зарос сорняками, и идти по нему нелегко. Его, конечно, можно разглядеть и иногда вам даже удается сделать по нему несколько шагов, когда вы радуетесь своим успехам. Но долго тут задерживаться невозможно; по краям растут колючие кусты, которые царапают вас, а еще приходится обходить жгучую крапиву. Нужно идти осторожно, не расслабляясь ни на секунду, но когда вы дойдете до конца, вы вздохнете с облегчением. Перед вами откроется чудесный вид; здесь вас ждут мир и покой».

Читается легко. Есть некоторые интересные и удачные мысли, а также хорошие и простые примеры для объяснения некоторых моментов, которые позволяют посмотреть на ситуацию с другой точки зрения.

В каких-то главах много воды и повторений. Структура достаточно четкая, но сама информация скорее более абстрактная, приведено мало ссылок на исследования, в отличии, например от книги Сэнди Манн на эту же тему.

"Я также предложу массу стратегий, которые помогут вам укрепить веру в себя и увидеть, что ваши прежние убеждения ошибочны" - мне показалось, что стратегий и практических упражнений в книге недостаточно, но есть интересные вопросы для размышлений и самоанализа.

Очень актуальная тема поднимается, написано просто, легко читается, приводятся хорошие советы. Но в каждой главе пишется, чему мы научимся, и как будто идёт описание правильных действий, но нет той самой остринки мотивации, заставляющей встать и делать. Также нет чётких шагов. Многие моменты были уже известны, как надо себя вести и преподносить, хотелось найти помощь по внедрению этих моментов в жизнь. Было ощущение, что идёт повторение одной и той же мысли. И не было какой-то революционной мысли, меняющей сознание, заставляющей задуматься и переосмыслить свое понимание. Приятная книга, даёт чувство, будто я наконец-то с кем-то поговорила на эту тему и все-таки мотивирующая на изменения.

Подойдет молодым людям, лет до 30. В более старшем возрасте многие уже знают свои проблемы и особенности. И если человек занимается хоть каким-то саморазвитием, то ему многое из этой книги будет знакомо. Ряд советов сомнительны. Много лишнего текста, повторений одного и того же.

Понравилось то, что в начале и конце глав по пунктам указано, что узнаем из главы и что нужно зафиксировать после прочтения.

Интересная книга, есть полезные лайвхаки, многие вещи очевидны, но ты на них можешь взглянуть под другим углом, но было ощущение, что много воды и повторения одной и той же информации, возможно, это делалось для лучшего запоминания.

Книга написана понятным языком, действительно многие особенности самозванцев вскрываются под таким углом, что становятся очевидными и более понятными, а значит и решаемыми